Hành trình giảm cân

     
Ít ai biết rằng, Rebecca Grafto - người chủ sở hữu của blog My Girlish Whims từng là cô nàng phải vật dụng lộn với trọng lượng quá khổ của chính bản thân mình trong nhiều năm. Chỉ trong khoảng 2 năm, cô đã sút được tới 47kg và còn biến một vận chuyển viên chạy bộ. Cùng xem hành trình giảm cân thành công xuất sắc của cô để sở hữu thêm rượu cồn lực nhé.

Nếu nhiều người đang tìm một đụng lực để bớt cân thì hãy tham khảo ngay mẩu truyện về hành trình dài giảm cân thành công của Rebecca Grafto - cô bé người Mỹ từng 111,5kg và đã bớt cân xuống chỉ với 64,5kg. Người thật việc thật 100% bạn nhé.

Bạn đang xem: Hành trình giảm cân

1. Động lực sút cân từ những bức ảnh

Sau khi giỏi nghiệp đại học, Rebecca Grafton (sống trên Philadelphia, Mỹ) được sống hoàn toàn theo ý mình. Cô nấu toàn bộ các bữa tiệc và uống những rượu hơn lúc nào hết và cân nặng nặng ban đầu leo thang. Cô đến biết, đến tháng 1/2014, khi khối lượng cán mốc 111,5kg thì thậm chí cô còn không nhận biết chính bản thân trong ảnh. Lúc đó Rebecca mới 24 tuổi cùng cô nhận biết như ráng là quá đủ.



Ảnh: Internet


Cô đang đặt một chuyến đi đến Jamaica trong thời điểm tháng 5/2014 và không thích mình lại có những bức ảnh khủng ghê nếu vẫn giữ cân nặng như vậy. Cô quyết định bắt đầu cuộc hành trình giảm cân và 2 năm sau đã giảm được số trọng lượng đáng kể đến nỗi bà mẹ cô cũng không thể ngờ. Từ bỏ 111,5kg, cô chỉ với 64,5kg, tức là đã bớt được 47kg.

"Khuôn phương diện tôi đã thay đổi rất nhiều khiến ngay cả mẹ tôi cũng không nhận biết khi gặp ở ngoài", cô mang đến biết.

2. Ban đầu giảm cân từ cơ chế ăn uống

Rebecca nói rằng, cô bước đầu giảm cân bằng phương pháp theo dõi lượng năng lượng hàng ngày của chính mình bằng vận dụng My Fitness Pal cùng chỉ cho phép phiên bản thân ăn tự do hơn vào thời điểm cuối tuần. Sau đó, bằng cách áp dụng theo luật lệ 80/20, cô đã hoàn toàn có thể thoải mái kiểm soát điều hành lượng calo mình nạp năng lượng đồng thời vẫn vừa lòng sự thèm muốn nhà hàng ăn uống mà ko làm ảnh hưởng đến quy trình tiến độ giảm cân.



Ảnh: Internet


"Tôi cũng phải đổi khác các nhiều loại thực phẩm nấu bếp nướng cùng học được cách làm thế nào để những món tiêu hóa hơn mà lại không đề nghị pho mát xuất xắc kem. Tôi đã và đang học được cách thực hiện các vật liệu tươi và các gia vị để thực phẩm đích thực ngon", Rebecca phân chia sẻ.

Cô cũng không lo ngần share một ví dụ về những bữa tiệc và đồ ăn nhẹ của chính mình trong suốt một ngày dài như sau:

"Tôi ăn tương đối nhiều protein!

Bữa sáng:Bữa sáng của tôi thường liên quan đến trứng với rau củ bina và các loại cải bắp trắng xào cùng với pho non ít hóa học béo, một vài loại carb như bánh mì nướng hoặc bánh muffin.

Bữa trưa:Gần phía trên tôi thích có tác dụng món salad cùng với xoài, thịt kê và hộp sữa chua Hy Lạp. Tôi ăn tương đối nhiều món salad này.

Bữa tối:Bữa tối của tôi bao gồm thể có khá nhiều lựa chọn nhưng tôi hay chọn những loại protein nạc như thịt con gà với rau. Tôi thích nướng thịt con gà với bánh phô mai cùng táo, ăn kèm một nhánh tỏi cùng rau cải Brussels. Một chọn lọc khác có thể là cá nướng với bắp cải và sữa chua trắng.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Task List Là Gì ? Nghĩa Của Từ Task List Trong Tiếng Việt

Bữa nạp năng lượng nhẹ:Tôi nạp năng lượng bữa nhẹ là những thanh protein, hộp sữa chua Hy Lạp, thịt kê tây giòn và trái cây tươi".


*

3. Số đông dục với mục tiêu giảm cân nặng nhưng tiếp đến lại là niềm đam mê

"Các ngón tay của tôi co lại từ 10 mang đến 7 lần. Lần trước tiên trong cuộc đời tôi, tôi bao gồm một dòng bụng phẳng và cuối cùng cũng đủ lạc quan để mặc bikini ở chỗ công cộng", Rebecca dường như không giấu nổi nụ cười sướng khi nói đến điều này. Thành công xuất sắc này cho với cô chưa hẳn chỉ nhờ vào sự thay đổi trong chế độ ăn uống hơn nữa nhờ những nỗ lực cố gắng tập luyện không ngừng.

Đầu tiên, cô bước đầu với việc chạy bộ nhưng mọi việc cũng thật cực nhọc khăn. đào tạo và huấn luyện viên không xong xuôi "hét vào mặt" mỗi khi cô ko vượt qua được bài tập theo yêu cầu. Mà lại rồi đa số chuyện cũng dễ ợt hơn. Xuất phát điểm từ một người quan trọng chạy nổi vào 30 giây, giờ đây cô đã có thể chạy 16km cơ mà không cần tạm dừng nghỉ. "Tôi bao gồm xuất phạt điểm chậm rì rì nhưng giờ đây tôi đã kết thúc 2 lượt chạy marathon", Rebecca cho biết. Cô còn rất vui tươi vì ko ít thiếu phụ nói rằng nhờ cô mà người ta có đủ anh dũng bước vào phòng luyện tập thể dục lần thứ nhất tiên.



Rebecca ban đầu thích rèn luyện từ đó với đó cũng chính là lý vì chưng cô đưa ra quyết định tham gia một loạt các lớp thể dục khác ví như Zumba, múa bố lê... Với cô, không duy nhất thiết phải là người tốt nhất vào lớp tập nào đó mà cô đang làm vị mình thích. Điều mà cô thân mật là chuyện đốt cháy bao nhiêu calo chứ không hề hề băn khoăn lo lắng đến việc những người dân khác vào lớp nghĩ gì về mình.

Sau phần đa gì bản thân đạt được, cô bé trẻ không phải lo ngại ngần phân chia sẻ: "Tôi cố gắng tập luyện hàng ngày nếu tất cả thể, bởi vậy tôi thường luân phiên những bài tập. Tôi chạy 2 lần/tuần với 1 chặng đường dài - khoảng tầm 16km - cùng một lần chạy ngắn hơn. Tôi tới trường ba lê sản phẩm tuần vào mỗi thứ sáu và đi đến phòng luyện tập thể dục khoảng tầm 3 lần/tuần nhằm tập những bài tập cardio và trọng lượng. Tôi cũng tập luyện trong nhà theo những đĩa DVD."

Một năm tiếp theo khi bước đầu cuộc hành trình dài giảm cân nặng của mình, Rebecca đã giảm 35kg và đưa ra quyết định đăng ký kết cho cuộc đua thứ nhất của cô - 5K. Đến cuối năm, cô chạy thêm được khoảng 5K còn lại. Vào tháng 1/2016, Rebecca Grafton đạt được một sự thay đổi lớn: Cô chấp thuận giảm 47kg và biến đổi một chuyển động viên thực thụ.

4. Lời khuyên của Rebecca sau hành trình giảm cân

Với Rebecca, hành trình giảm cân này sẽ không những gian nan vì vất vả luyện tập hay phải giám sát và đo lường calo mà còn là việc quá qua hầu hết cám dỗ tới từ bên ngoài. Đôi khi, mùi bánh pizza ở văn phòng công sở thực sự thu hút nhưng lại cô không dám ăn. Thậm chí là có lần cô còn khóc vào phòng rứa đồ và từ đó cô đưa ra quyết định phải nhận thấy điều gì là trân quý với mình: hy sinh vì một lối sinh sống lành mạnh.

Ngoài ra, vốn là fan thích rượu cùng uống rất nhiều nhưng tiếp đến cô phải cắt trọn vẹn thức uống này. Thỉnh thoảng cô chỉ uống vào cuối tuần.

Với mong mỏi muốn giúp đỡ nhiều tín đồ khác trong quy trình giảm cân, Rebecca đưa ra lời khuyên: không có công thức kín và không có viên thuốc bí ẩn nào rất có thể làm đến bạn tí hon đi. Nếu khách hàng ăn đúng và anh em dục đầy đủ, bạn sẽ giảm cân. Bài toán này rất có thể không xảy ra nhanh như chúng ta muốn, tuy vậy nếu bạn bảo trì một kế hoạch sống an lành đủ lâu, các bạn sẽ thấy kết quả không ngờ. Điều đặc biệt là các bạn cần gia hạn nó lâu dài, đủ giúp thấy được sự cố đổi.


Chuyên mục: Tin Tức